Meta para 15/12/2015

Boa noite!

Decidi fazer uma meta pessoal para o meu 1. Natal bariatricada!

Amanhã será dia de pesagem, e quero estar com -20kg até o dia 15/12/2015!!!!

Tenho certeza que da!

MUDANÇA DE SITE

PARA UMA MELHOR ELABORAÇÃO DO BLOG, MUDEI PARA:

https://blogdamahmaira.wordpress.com

Benefícios do Café no Emagrecimento

Boa Noite, tudo bem?

Eu adoro um cafézinho, seja puro ou com leite, só não gosto muito do expresso, prefiro o de coador! E fiquei curiosa para saber, se ele me ajudaria no processo de emagrecimento, e adivinhem? SIM! O café auxilia o processo de emagrecimento.

Os benefícios do Café

     A cafeína é um estimulante do sistema nervoso, e frenquentemente é indicado no tratamento de dores, para o controle de peso, alivio de alergias, e tratamento de enxaqueca.  Mas vale lembrar, que nada em excesso é saudável, consulte sempre uma NUTRICIONISTA para entender qual a quantidade adequada para o seu corpo.

   

- Concentração: A melhoria na concentração, ocorre devido ao seu efeito estimulante, o que pode gerar melhoria na capacidade de aprendizagem;

- Exercício Físico: Ainda relacionada á ação estimulante, você poderá ter mais gás, durante a sua malhação. Além disso, sentirá menor fadiga, o que melhora seu rendimento físico. 

- Emagrecimento: Além de estimulante, a cafeína tem o poder termogênico também, o que significa um aumento gasto calórico no seu organismo, além de contribuir para queima de gordura.

     Pretendo estudar melhor esse benefício ao longo do Blog, e postaria novidades, com certeza, sobre este tema. Minhas fontes foram os sites: MinhaVida e Dicas de Musulação.

Ótima semana a todos!

Beijos da Máh

Obesidade

Afinal, o que é obesidade?

           

            Eu não sei vocês, mas eu cresci com essa palavra me rondando: “cuidado, você está entrando na obesidade” ou “seu grau de obesidade é II”, mas afinal o que isso quer dizer, a partir de quando somos considerados obesos? A idéia deste post, é esclarecer essas dúvidas.

            Segundo a Wikipédia: “Obesidade é uma condição médica na qual se verifica acumulação de tecido adiposo em excesso ao ponto de poder ter impacto negativo na saúde, o que leva à redução da esperança de vida e/ou aumento dos problemas de saúde.”

            Apesar de o aumento do peso ser aparente, muitas vezes não damos conta do que está acontecendo com a nossa saúde, deixamos de nos cuidas, deixamos de nos olhar, sempre tem algo mais importante para fazer, ou é trabalho, hora extra, casa, filho, marido ou faculdade, e vamos ficando em 4º,5º,6º lugar... Este é o primeiro erro, para atingir a tão temida obesidade.

            Segundo erro, é não fazer um acompanhamento de saúde, com ginecologista, endócrino e nutricionista. Hoje, passando por tudo que passei, acho bem importante que passemos em uma nutricionista pelo menos 1 vez ao ano, para entender os alimentos, melhorar a sua saúde, melhorar imunidade e muitas outras coisas.

            O terceiro erro, que considero importante é o uso excessivo de calça legging, alguns vão me chamar de louca, mas eu digo por que, essa calça engana muito, ela estica geralmente a usamos com uma bata larguinha, até a bata apertar ou a calça estourar a costura, demora um tempo... Demora talvez o tempo de uns 10 a 15 kg a mais.

            E quando digo que nos deixamos de lado, que não percebemos a mudança com o corpo devido a roupa, sou a prova viva, rsrs, isso aconteceu comigo, logo depois que eu tive o Diogo, eu não pensava em mim, era tudo para ele e por ele, como eu não tinha ainda uma ajudante do lar, e nunca fui muito prendada, eu me atrapalhei muito com a casa, marido e agora um recém-nascido para cuidar, fui usando calça legging, bata solta, e quando resolvi comprar um short jeans, o número de 50 passou para 54 apertado!

            Também acredito que a solução não seja puramente matemática:

Atividade física + Alimentação saudável = Emagrecimento

Eu não estudei ainda, mas pretendo começar ano que vem, para entender melhor esse mundo de obesidade, que só tem crescido aqui no Brasil e fora dele. Mas acho que se fosse assim, essa matemática simples, ninguém estaria obeso. Cientificamente, algumas coisas já estão provadas que “ajudam” a pessoa atingir a obesidade... Por exemplo, um obeso, muitas vezes, não sente saciedade, isto não é apenas psicológico, há mudanças no corpo, com fundamento e explicação, o porque disso acontecer, falarei em outro post.

Na real, ninguém ou quase ninguém, é gordo porque quer, e muitas vezes a pessoa come saudável, a pessoa faz exercício, e ainda sim é gorda. Há muito mais na obesidade, do que imaginamos, e eu quero conhecer cada vez mais esse universo, para poder ajudar as pessoas, com a minha futura profissão.

No próximo post, falarei sobre IMC e Obesidade mórbida.

Beijos da Máh

1º Antes e Durante

Boa Tarde, tudo bem?

     Eu não sei vocês que estão emagrecendo, mas para mim, é super difícil perceber alguma modificação no meu corpo ou rosto, no processo de emagrecimento. Desde que comecei a cogitar a cirurgia bariátrica, comecei a fazer terapia, e ela tem me ajudado a perceber a minha mudança... Ela me "obrigou" a tirar foto semanalmente no rosto, para que eu conseguisse ver o meu progresso, e graças a ela, estou conseguindo começar a enxergar...

     Eu indico a todos, que façam terapia, com alguém que o santo bate, que você se sinta a vontade e confie! Eu demoro muito para confiar nas pessoas, demorei um pouco para me abrir real...mas agora já virou bagunça kkkkkk! Se ela me autorizar, pretendo fazer uma perguntas para ela responder para gente aqui, e deixo o contato para quem for de Guarulhos! Eu acho ela TOP!

     Mas voltando as mudanças, eu mostrarei aqui o meu 1º Antes e Durante, com quase 25 kg off!

     A foto de cima, foi tirada 7 dias antes da Cirurgia, com 165 kg, e a de baixo, foi tirada semana passada, com 139,6 kg, em um total eliminado de: 25,4 kg!

     Rumo ao 129 kg! Quero fazer metas de 10 em 10 kilos, para não parecer algo muito longe, chegar nos 80 kg! Essa semana, farei um post, sobre academias em Guarulhos... irei procurar para fazer a inscrição, e vou falar a minha opinião, porque talvez possa ajudar alguém que está procurando e não tem tanto tempo para fazer esse trabalho de conhecer =)

Bom final de semana!!!!

Beijos da Mamáh

Motivação

Boa Tarde, tudo bem?

     

     Como vocês se motivam para emagrecer? Como não deixam a peteca cair, quando o emagrecimento diminui? 

     Mas afinal, o que é motivação? Segundo a Wikipédia, motivação é "Em outras palavras é o impulso interno que leva à ação. Assim a principal questão da psicologia da motivação é "porquê o indivíduo se comporta da maneira como ele o faz?"1 . "O estudo da motivação comporta a busca de princípios (gerais) que nos auxiliem a compreender, por que seres humanos e animais em determinadas situações específicas escolhem, iniciam e mantém determinadas ações" 2 ."

     Eu sempre tive dificuldade em me auto motivar, não sei bem ao certo o porque, mas me boicotei muito durante toda a minha vida, era um chocolate escondido, ou um lance do MC que comi a no carro... escondendo algo de alguém, que nem eu sabia quem era, acho que no fundo era de mim mesma!

     Muitas pessoas, conseguem se motivar, com os resultados que vão aparecendo, como aqui eu preciso emagrecer MUITO, o resultado demora mais para ser visível no espelho... Então eu comecei na vida que levaria mais leve, que conseguiria fazer coisas que antes, era impossível, como:

- Correr com o meu filho;

- Colocar meia sozinha;

- Brincar no chão com meu filho;

- Sentar com "perna de índio";

- Curtir mais meu filho, no geral.

      Então eu fui percebendo, que a minha maior motivação, era e é poder curtir a vida com meu filho da forma que sempre sonhei, e isso tem me ajudado muito e quando finalmente consegui sentar com ele e chutar bola, foi como uma realização de um sonho, e é baseada nisso que estou seguindo a minha dieta.

   

     De tudo o que vivenciei até hoje, tentando me espalhar em internet/ sites/ blog, eu percebi, que cada um é cada um, e que cada corpo responde de uma forma... O que motiva da Musa Pugliesi, não é o mesmo que me motiva, e assim por diante... O importante é cada um se conhecer, e entender o que ele precisa para mudar e melhorar a sua vida, não apenas em emagrecimento, mas na vida no geral.

     Eu espero que eu consiga me motivar cada vez mais, e vocês também.

Beijos da Mamáh

 

Desistir? Eu já fiz!

Boa Tarde!

Fonte: Google

 Eu tenho um problema grande, de não terminar o que comecei, tenho milhões de idéias na cabeça, e quero começar tudo de uma vez, e esqueço que tenho só duas mãos... resultado? Deixo tudo pela metade!

    Isso é algo que me incomoda faz um tempo, já estou trabalhando isso na terapia, e acho que já assumir o defeito, foi um passo! Agora, estou tentando me entender, e entender o que acontece na minha cabeça, de querer tudo e não fazer nada!

    Eu já me conheço o suficiente, para saber o quão sabotadora de mim mesma eu era, quando eu fazia dieta, por exemplo, eu começa super animada, dai na outra semana, se eu emagrecesse 0,200 kg eu já desistia, eu queria resultado imediato. Agora, estou aprendendo a lidar com a minha ansiedade, e o emagrecimento contínuo.

     Mas, por já ter sofrido por muito tempo com isso, e ainda sofrer, eu resolvi fazer uma seleção de dicas, para quem me acompanha, de como NÃO desistir de seus objetivos e metas! Se no final de tudo, eu conseguir ajudar 01 pessoa, já ficaria muito feliz!

1. Defina com clareza o objetivo

     A falta de um objetivo concreto e claro, pode justificar a falhas de outras tentativas anteriores.

2. Crie uma lista de tarefas/ Planejamento

     O planejamento, facilitará as etapas para chegar ao objetivo final. Nem sempre podemos confiar em nossas memórias, pelo menos não eu, rsrsrs, se eu não deixo anotado, eu esqueço e acabo pulando etapas. Para isso, podemos contar com o Gmail que disponibiliza, existem aplicativos para isso, ou para quem não tem afinidade, podem ser feitos em Excel ou até mesmo em cadernos, rsrs. O importante é seguir o seu melhor método, e acompanhá-lo. 

3. Disciplina

     Para tudo na vida, precisamos de disciplina, para não desistirmos no meio do caminho, e lembrar que para aquele objetivo X, deveremos subir alguns andares, até alcança-lo. Foco é primordial. Acreditar em você e em suas qualidades, também.

    Tenho certeza, que com planejamento, todos conseguiremos! Eu tenho 3 objetivos pessoais:
- Arrumar a casa/ armários;
- Emagrecer;
- Cursar Faculdade de Nutrição
   E sei que conseguirei, um de cada vez, me organizar e realizá-los. Em outro dia, gostaria de falar e dividir com vocês, o que aprendi na MaryKay quando eu era consultora de vendas. Acho que vale a pena!



Beijos da Máh

    

     

     

Fases - Bariátrica

     Boa Tarde, tudo bem?

     A vida pós bariátrica, é dividida em fases, rs. Claro, que cada médico e sua equipe, trabalham de um jeito, então é super importante seguir o que a sua equipe te orientar, aqui eu relato o que me foi orientado, e o que eu segui, ok?

     Minha dieta líquida durou 20 dias! Foram 20 dias difíceis, primeiro fiquei 6 dias tomando tudo coado 2 vezes, sem nenhum tipo de leite, apenas suco, água de coco, e "água suja" de legumes, uma sopa beeem rala! A partir do 7 º dia, já foi liberado o leite, então já podia vitamina batida e coada, e de lanche iogurte! 

     No 21 dia, eu já entrei na pastosa com: purêzinho, arroz papa, batata bem amassada, caldo de feijão ou caldo de lentilha. Foram mais 15 dias nesta etapa, mas foi bem mais fácil do que a líquida.

      E depois desses 15 dias, eu entrei na sonhada Branda! Que eu ainda tinha muitas restrições, como nada cru, verduras e legumes bem cozidos, ainda não podia grão de feijão ou outra leguminosa, carna de panela bem cozida... essa fase é super tranquila, porque a sua vida volta praticamente ao normal.

    Eu entalei 3 vezes, até agora... e é muito ruim! Tento mastigar o máximo que posso, e me concentrar na comida, meu primeiro entalo foi ao telefone, enquanto eu tentei jantar e fofocar rs... não deu certo, e até vomitei! =/. A carne de panela não desceu legal, tentei duas vezes, mas entalei de forma igual.... então testarei nova receita.

   Agora, finalmente, já estou na DIETA LIBERADA.... mas estou seguindo as mesmas recomendações, e orientações da minha equipe! Postarei algumas receitas que eu me dei bom, quem sabe ajude alguém né?

Beijos da Máh

Preconceito na Academia!

Boa Noite! Resolvi voltar ao blog, porque muita gente tem me perguntado sobre a bariátrica, e tirando dúvidas, então acredito que eu possa ajudar as pessoas que irão fazer esse tipo de procedimento.

E para dar início essa nova etapa do Blog, eu escolhi falar de um assunto que me incomoda no geral, que é o PRECONCEITO! Eu não suporto nenhum tipo de preconceito, mas muito se fala de racismo, de homofobia, e não estão falando nada de "Gordofobia"! Gente, existe e muuuuito!

Eu não sei vocês, que ainda estão acima do peso, se já passaram por alguma situação chata de preconceito, mas eu já passei por duas situações chatas em academia.

Começando, que muitos, na verdade, a maioria de professores, quando vêem gordas nas academia, já julgam, e dão um tratamento diferente para gordas, magras e gostosas. Como sabem, sou de Guarulhos, e apesar de ser uma cidade grande, até hoje com 30 anos, a única academia que fui super bem atendida, e não sofri nenhum, NENHUM, tipo de preconceito, foi em São Paulo. 

Isso mesmo, eu tive que sair de Guarulhos, para receber um tratamento bacana, foram os melhores professores que eu já tive, foi em 2006/2007, e lembro o nome deles até hoje: Alan, Rafael, Roni e Tati! Esse grupo era demais, eles não faziam diferença, então todas as pessoas, eram tratados de forma igual. 

Não estou aqui para citar nome de nenhuma destas academias, onde os professores não tinham determinada postura, afinal, não sofri nada de nenhum dos donos, e sim dos funcionários... como eu era adolescente, e sentia vergonha do que aconteceu, eu nunca fiz reclamação, apenas saia e ia para outra academia.

Mas, na verdade o que eu sentia, é que quando eu entrava, os professores, levantavam um cartaz assim, para mim:

Do tipo, você é gorda porque você quer, é preguiçosa e mil e outras coisas, que ficavam subentendidos! Isso, claro, sem saber da vida da pessoa, puro julgamento.

Não sei quantas pessoas já sofreram por isso, mas eu sei que eu sofri, e isso me afastou muito mais desse ambiente... Para que ir a um local, onde você será apontada, zombada, e quando passar andando, escutará risadinhas? 

Eu não fiz nada na época, hoje eu reclamaria...e acredito, se você estiver passando por isso, reclame, muitas vezes os chefes não sabem que seus funcionários fazem isso, agora...se o chefe for quem estiver fazendo isso, denuncie! Qualquer forma de preconceito, é crime!

Na maioria das vezes, ninguém é gorda porque quer, sempre há alguma coisa por trás disso! Respeite as diferenças!

Nem todo mundo, se empanturrou no sofá de fast food,! Há muitos outros problemas por trás disso, e lembrando que obesidade é doença! Obesidade pode matar!

Se você sofre preconceito, denunciei!

Se você viu alguém sendo discriminado, denuncie!

Eu não estou aqui fazendo apologia a Obesidade, estou aqui, defendendo, o direito dos gordas de terem vidas saudáveis, e usarem a academia, que estão pagando, quando desejarem!

Beijos

Máh

Pré-Operatório da Bariátrica

Após a minha decisão, comecei a busca de médicos, para entender melhor o processo pré-operatório. Marquei consulta com 4 gastros, pois acredito que médico que irá te acompanhar, você deve confiar no trabalho dele, e além disso, tem que bater o santo, rs! Faço isso com pediatra pro meu filho também, até conhecer um que eu gostei, demorei muito para me encaixar... Mas voltando, após consulta com cada um deles, decidi que operaria com a Dra Karina! Recebi ótimas recomendações, além do excelente pós-operatório que ela dá!

Ela é médica do meu convênio, não precisar paga nada a ela! O que foi particular, no meu caso, foi a Psicóloga e a nutricionista.

Enfim, O que a Dra. me pediu? Exames e laudos:

-         Exame de sangue, uma lista gigante rsrs;

-         Exame de US de abdômen;

-         Exame de Teste Pulmonar;

-         Exame de US da tireoide (pedido pelo endócrino);

-         Exame de Endoscopia digestiva;

-         Laudo da psicóloga;

-         Laudo do endócrino;

-         Laudo d cardiologista,

-         Lauda da nutricionista,

Comecei a fazer todos os exames e consultar, em Novembro de 2014, e os finalizei em Abril de 2015, fui chamada para a perícia do meu plano de saúde, e depois de 5 dias a cirurgia já estava liberada. Enfim, estava tudo pronto para a minha cirurgia no dia 27/05/2015.

A decisão! Vou fazer a cirurgia!

          Não foi uma decisão fácil, que tomei assim de um dia para o outro, já estava fazendo terapia quando comecei a cogitar a ideia da cirurgia, e durou quase 1 ano, o processo. Apresar de muitas pessoas me cobrando a cirurgia, eu decidi no meu tempo, e defendo isso, cada pessoa tem o seu tempo, para decidir que terá que passar por uma cirurgia, que mudará e muito o seu estilo de vida.

         Comecei a cogitar a ideia, de uma forma um pouco mais "assustadora", uma noite, passei mal, comecei a sentir meu coração acelerado, e uma falta de ar, meu marido me levou ao PS do Hospital Nipo Brasileiro, para quem não conhece, fica na Zona Norte. Lá, fui atendida como emergência, pois a minha pressão estava APENAS 21/10.... fiz um eletro, onde mostrou uma alteração, a médica de lá, me medicou e me indico procurar um cardiologista.       

         E assim o fiz, marquei uma consulta com um cardiologista, no HCOR, levei os exames que tinha feito no PS, ele me passou medicação para pressão alta, e me passou diversos exames, e em uma conversa totalmente franca, ele me falou sobre a cirurgia bariátrica, já que ele acredita que pelo meu peso, eu já estava correndo risco de vida. Fazendo todos os exames, realmente deu alteração e sendo assim, eu realmente teria que emagrecer o quanto antes. E assim, ficou decidido, entre eu e eu mesma, rs, que eu faria o procedimento.       

  

30 dias de cada vez

Boa Noite.

Estava pensando de um jeito de RE-começar, mas que não seja a longo prazo, já que não consigo me motivar pesando 166 kg e querendo pesar 80 kg...
Quero fazer as coisas certas, de forma saudável, e consciente.

Então elaborei esse projeto, 30 dias de cada vez.
Como funciona?

30 dias:

- Fazendo atividade física 1x ao dia.
- Me alimentando consciente;
- Sem refrigerante,
- Saindo Maquiada*,

E nesses primeiros 30 dias, serão isso.
Os próximos, são os próximos, e deixo para pensar neles quando estiver com 27 dias da primeira etapa....

Amanhã, dia 14/03/2015, será o 1. dia dos 30 que virão. Para meu controle, postarei no meu: instagram @blogdamamah  e utilizarei #30diasdecadavez!!!!!

E que a minha decepção de hoje, vire força e estímulo de amanhã!

Beijos da Máh

Comece!

O importante é se movimentar!

Hoje foi dia de bater bola com meu mini personal! Rsrs

 

Zona de Conforto! Fuja dela!

Fonte: Google

Estou tentando fugir da minha zona de conforto, porque foi nela que não me vi engordando, foi nela que não percebi que estava com 160 kg, não vi que só usava legging pela comodidade, só usava bata para me esconder, talvez de mim mesma...

Nela que fui me afundando, e deixei de ser feliz! Deixei de ser eu, deixei de me arrumar, deixei de fazer muita coisa...para mim, por mim, e para meu filho também, pois não é fácil acompanhar o pique de um molequinho de 3 anos...

Hoje o que eu pretendo é mudar a minha rotina, portanto para sair da zona de conforto meus próximos pontos serão:

- Acordar cedo para caminhar, ou “zumbar”;

- Tirar o refrigerante de casa;

- Acrescentar salada na alimentação;

- Aprender mais pratos lights e práticos também;

- Usar todo dia, meu antigo Kit básico ( Base + Blush + Rímel + Pó)

E a partir desses pontos, já comecei a me mexer mais, a mudar minha imagem no espelho, e mudar a vida que eu quero e terei daqui para frente.

Hoje foi dia de mercado e hortifrúti, comprei tudo o que precisava para seguir o cardápio da nutri que fui ano passado farei um post sobre isso também, consegui achar quase tudo! Mas esse "quase" não é o que impedirá de fazer o que é preciso!

Fonte: Google

Beijos da Máh