Motivação

Boa Tarde, tudo bem?

     

     Como vocês se motivam para emagrecer? Como não deixam a peteca cair, quando o emagrecimento diminui? 

     Mas afinal, o que é motivação? Segundo a Wikipédia, motivação é "Em outras palavras é o impulso interno que leva à ação. Assim a principal questão da psicologia da motivação é "porquê o indivíduo se comporta da maneira como ele o faz?"1 . "O estudo da motivação comporta a busca de princípios (gerais) que nos auxiliem a compreender, por que seres humanos e animais em determinadas situações específicas escolhem, iniciam e mantém determinadas ações" 2 ."

     Eu sempre tive dificuldade em me auto motivar, não sei bem ao certo o porque, mas me boicotei muito durante toda a minha vida, era um chocolate escondido, ou um lance do MC que comi a no carro... escondendo algo de alguém, que nem eu sabia quem era, acho que no fundo era de mim mesma!

     Muitas pessoas, conseguem se motivar, com os resultados que vão aparecendo, como aqui eu preciso emagrecer MUITO, o resultado demora mais para ser visível no espelho... Então eu comecei na vida que levaria mais leve, que conseguiria fazer coisas que antes, era impossível, como:

- Correr com o meu filho;

- Colocar meia sozinha;

- Brincar no chão com meu filho;

- Sentar com "perna de índio";

- Curtir mais meu filho, no geral.

      Então eu fui percebendo, que a minha maior motivação, era e é poder curtir a vida com meu filho da forma que sempre sonhei, e isso tem me ajudado muito e quando finalmente consegui sentar com ele e chutar bola, foi como uma realização de um sonho, e é baseada nisso que estou seguindo a minha dieta.

   

     De tudo o que vivenciei até hoje, tentando me espalhar em internet/ sites/ blog, eu percebi, que cada um é cada um, e que cada corpo responde de uma forma... O que motiva da Musa Pugliesi, não é o mesmo que me motiva, e assim por diante... O importante é cada um se conhecer, e entender o que ele precisa para mudar e melhorar a sua vida, não apenas em emagrecimento, mas na vida no geral.

     Eu espero que eu consiga me motivar cada vez mais, e vocês também.

Beijos da Mamáh

 

Desistir? Eu já fiz!

Boa Tarde!

Fonte: Google

 Eu tenho um problema grande, de não terminar o que comecei, tenho milhões de idéias na cabeça, e quero começar tudo de uma vez, e esqueço que tenho só duas mãos... resultado? Deixo tudo pela metade!

    Isso é algo que me incomoda faz um tempo, já estou trabalhando isso na terapia, e acho que já assumir o defeito, foi um passo! Agora, estou tentando me entender, e entender o que acontece na minha cabeça, de querer tudo e não fazer nada!

    Eu já me conheço o suficiente, para saber o quão sabotadora de mim mesma eu era, quando eu fazia dieta, por exemplo, eu começa super animada, dai na outra semana, se eu emagrecesse 0,200 kg eu já desistia, eu queria resultado imediato. Agora, estou aprendendo a lidar com a minha ansiedade, e o emagrecimento contínuo.

     Mas, por já ter sofrido por muito tempo com isso, e ainda sofrer, eu resolvi fazer uma seleção de dicas, para quem me acompanha, de como NÃO desistir de seus objetivos e metas! Se no final de tudo, eu conseguir ajudar 01 pessoa, já ficaria muito feliz!

1. Defina com clareza o objetivo

     A falta de um objetivo concreto e claro, pode justificar a falhas de outras tentativas anteriores.

2. Crie uma lista de tarefas/ Planejamento

     O planejamento, facilitará as etapas para chegar ao objetivo final. Nem sempre podemos confiar em nossas memórias, pelo menos não eu, rsrsrs, se eu não deixo anotado, eu esqueço e acabo pulando etapas. Para isso, podemos contar com o Gmail que disponibiliza, existem aplicativos para isso, ou para quem não tem afinidade, podem ser feitos em Excel ou até mesmo em cadernos, rsrs. O importante é seguir o seu melhor método, e acompanhá-lo. 

3. Disciplina

     Para tudo na vida, precisamos de disciplina, para não desistirmos no meio do caminho, e lembrar que para aquele objetivo X, deveremos subir alguns andares, até alcança-lo. Foco é primordial. Acreditar em você e em suas qualidades, também.

    Tenho certeza, que com planejamento, todos conseguiremos! Eu tenho 3 objetivos pessoais:
- Arrumar a casa/ armários;
- Emagrecer;
- Cursar Faculdade de Nutrição
   E sei que conseguirei, um de cada vez, me organizar e realizá-los. Em outro dia, gostaria de falar e dividir com vocês, o que aprendi na MaryKay quando eu era consultora de vendas. Acho que vale a pena!



Beijos da Máh

    

     

     

Fases - Bariátrica

     Boa Tarde, tudo bem?

     A vida pós bariátrica, é dividida em fases, rs. Claro, que cada médico e sua equipe, trabalham de um jeito, então é super importante seguir o que a sua equipe te orientar, aqui eu relato o que me foi orientado, e o que eu segui, ok?

     Minha dieta líquida durou 20 dias! Foram 20 dias difíceis, primeiro fiquei 6 dias tomando tudo coado 2 vezes, sem nenhum tipo de leite, apenas suco, água de coco, e "água suja" de legumes, uma sopa beeem rala! A partir do 7 º dia, já foi liberado o leite, então já podia vitamina batida e coada, e de lanche iogurte! 

     No 21 dia, eu já entrei na pastosa com: purêzinho, arroz papa, batata bem amassada, caldo de feijão ou caldo de lentilha. Foram mais 15 dias nesta etapa, mas foi bem mais fácil do que a líquida.

      E depois desses 15 dias, eu entrei na sonhada Branda! Que eu ainda tinha muitas restrições, como nada cru, verduras e legumes bem cozidos, ainda não podia grão de feijão ou outra leguminosa, carna de panela bem cozida... essa fase é super tranquila, porque a sua vida volta praticamente ao normal.

    Eu entalei 3 vezes, até agora... e é muito ruim! Tento mastigar o máximo que posso, e me concentrar na comida, meu primeiro entalo foi ao telefone, enquanto eu tentei jantar e fofocar rs... não deu certo, e até vomitei! =/. A carne de panela não desceu legal, tentei duas vezes, mas entalei de forma igual.... então testarei nova receita.

   Agora, finalmente, já estou na DIETA LIBERADA.... mas estou seguindo as mesmas recomendações, e orientações da minha equipe! Postarei algumas receitas que eu me dei bom, quem sabe ajude alguém né?

Beijos da Máh

Preconceito na Academia!

Boa Noite! Resolvi voltar ao blog, porque muita gente tem me perguntado sobre a bariátrica, e tirando dúvidas, então acredito que eu possa ajudar as pessoas que irão fazer esse tipo de procedimento.

E para dar início essa nova etapa do Blog, eu escolhi falar de um assunto que me incomoda no geral, que é o PRECONCEITO! Eu não suporto nenhum tipo de preconceito, mas muito se fala de racismo, de homofobia, e não estão falando nada de "Gordofobia"! Gente, existe e muuuuito!

Eu não sei vocês, que ainda estão acima do peso, se já passaram por alguma situação chata de preconceito, mas eu já passei por duas situações chatas em academia.

Começando, que muitos, na verdade, a maioria de professores, quando vêem gordas nas academia, já julgam, e dão um tratamento diferente para gordas, magras e gostosas. Como sabem, sou de Guarulhos, e apesar de ser uma cidade grande, até hoje com 30 anos, a única academia que fui super bem atendida, e não sofri nenhum, NENHUM, tipo de preconceito, foi em São Paulo. 

Isso mesmo, eu tive que sair de Guarulhos, para receber um tratamento bacana, foram os melhores professores que eu já tive, foi em 2006/2007, e lembro o nome deles até hoje: Alan, Rafael, Roni e Tati! Esse grupo era demais, eles não faziam diferença, então todas as pessoas, eram tratados de forma igual. 

Não estou aqui para citar nome de nenhuma destas academias, onde os professores não tinham determinada postura, afinal, não sofri nada de nenhum dos donos, e sim dos funcionários... como eu era adolescente, e sentia vergonha do que aconteceu, eu nunca fiz reclamação, apenas saia e ia para outra academia.

Mas, na verdade o que eu sentia, é que quando eu entrava, os professores, levantavam um cartaz assim, para mim:

Do tipo, você é gorda porque você quer, é preguiçosa e mil e outras coisas, que ficavam subentendidos! Isso, claro, sem saber da vida da pessoa, puro julgamento.

Não sei quantas pessoas já sofreram por isso, mas eu sei que eu sofri, e isso me afastou muito mais desse ambiente... Para que ir a um local, onde você será apontada, zombada, e quando passar andando, escutará risadinhas? 

Eu não fiz nada na época, hoje eu reclamaria...e acredito, se você estiver passando por isso, reclame, muitas vezes os chefes não sabem que seus funcionários fazem isso, agora...se o chefe for quem estiver fazendo isso, denuncie! Qualquer forma de preconceito, é crime!

Na maioria das vezes, ninguém é gorda porque quer, sempre há alguma coisa por trás disso! Respeite as diferenças!

Nem todo mundo, se empanturrou no sofá de fast food,! Há muitos outros problemas por trás disso, e lembrando que obesidade é doença! Obesidade pode matar!

Se você sofre preconceito, denunciei!

Se você viu alguém sendo discriminado, denuncie!

Eu não estou aqui fazendo apologia a Obesidade, estou aqui, defendendo, o direito dos gordas de terem vidas saudáveis, e usarem a academia, que estão pagando, quando desejarem!

Beijos

Máh