Meta para 15/12/2015

Boa noite!

Decidi fazer uma meta pessoal para o meu 1. Natal bariatricada!

Amanhã será dia de pesagem, e quero estar com -20kg até o dia 15/12/2015!!!!

Tenho certeza que da!

MUDANÇA DE SITE

PARA UMA MELHOR ELABORAÇÃO DO BLOG, MUDEI PARA:

https://blogdamahmaira.wordpress.com

Benefícios do Café no Emagrecimento

Boa Noite, tudo bem?

Eu adoro um cafézinho, seja puro ou com leite, só não gosto muito do expresso, prefiro o de coador! E fiquei curiosa para saber, se ele me ajudaria no processo de emagrecimento, e adivinhem? SIM! O café auxilia o processo de emagrecimento.

Os benefícios do Café

     A cafeína é um estimulante do sistema nervoso, e frenquentemente é indicado no tratamento de dores, para o controle de peso, alivio de alergias, e tratamento de enxaqueca.  Mas vale lembrar, que nada em excesso é saudável, consulte sempre uma NUTRICIONISTA para entender qual a quantidade adequada para o seu corpo.

   

- Concentração: A melhoria na concentração, ocorre devido ao seu efeito estimulante, o que pode gerar melhoria na capacidade de aprendizagem;

- Exercício Físico: Ainda relacionada á ação estimulante, você poderá ter mais gás, durante a sua malhação. Além disso, sentirá menor fadiga, o que melhora seu rendimento físico. 

- Emagrecimento: Além de estimulante, a cafeína tem o poder termogênico também, o que significa um aumento gasto calórico no seu organismo, além de contribuir para queima de gordura.

     Pretendo estudar melhor esse benefício ao longo do Blog, e postaria novidades, com certeza, sobre este tema. Minhas fontes foram os sites: MinhaVida e Dicas de Musulação.

Ótima semana a todos!

Beijos da Máh

Obesidade

Afinal, o que é obesidade?

           

            Eu não sei vocês, mas eu cresci com essa palavra me rondando: “cuidado, você está entrando na obesidade” ou “seu grau de obesidade é II”, mas afinal o que isso quer dizer, a partir de quando somos considerados obesos? A idéia deste post, é esclarecer essas dúvidas.

            Segundo a Wikipédia: “Obesidade é uma condição médica na qual se verifica acumulação de tecido adiposo em excesso ao ponto de poder ter impacto negativo na saúde, o que leva à redução da esperança de vida e/ou aumento dos problemas de saúde.”

            Apesar de o aumento do peso ser aparente, muitas vezes não damos conta do que está acontecendo com a nossa saúde, deixamos de nos cuidas, deixamos de nos olhar, sempre tem algo mais importante para fazer, ou é trabalho, hora extra, casa, filho, marido ou faculdade, e vamos ficando em 4º,5º,6º lugar... Este é o primeiro erro, para atingir a tão temida obesidade.

            Segundo erro, é não fazer um acompanhamento de saúde, com ginecologista, endócrino e nutricionista. Hoje, passando por tudo que passei, acho bem importante que passemos em uma nutricionista pelo menos 1 vez ao ano, para entender os alimentos, melhorar a sua saúde, melhorar imunidade e muitas outras coisas.

            O terceiro erro, que considero importante é o uso excessivo de calça legging, alguns vão me chamar de louca, mas eu digo por que, essa calça engana muito, ela estica geralmente a usamos com uma bata larguinha, até a bata apertar ou a calça estourar a costura, demora um tempo... Demora talvez o tempo de uns 10 a 15 kg a mais.

            E quando digo que nos deixamos de lado, que não percebemos a mudança com o corpo devido a roupa, sou a prova viva, rsrs, isso aconteceu comigo, logo depois que eu tive o Diogo, eu não pensava em mim, era tudo para ele e por ele, como eu não tinha ainda uma ajudante do lar, e nunca fui muito prendada, eu me atrapalhei muito com a casa, marido e agora um recém-nascido para cuidar, fui usando calça legging, bata solta, e quando resolvi comprar um short jeans, o número de 50 passou para 54 apertado!

            Também acredito que a solução não seja puramente matemática:

Atividade física + Alimentação saudável = Emagrecimento

Eu não estudei ainda, mas pretendo começar ano que vem, para entender melhor esse mundo de obesidade, que só tem crescido aqui no Brasil e fora dele. Mas acho que se fosse assim, essa matemática simples, ninguém estaria obeso. Cientificamente, algumas coisas já estão provadas que “ajudam” a pessoa atingir a obesidade... Por exemplo, um obeso, muitas vezes, não sente saciedade, isto não é apenas psicológico, há mudanças no corpo, com fundamento e explicação, o porque disso acontecer, falarei em outro post.

Na real, ninguém ou quase ninguém, é gordo porque quer, e muitas vezes a pessoa come saudável, a pessoa faz exercício, e ainda sim é gorda. Há muito mais na obesidade, do que imaginamos, e eu quero conhecer cada vez mais esse universo, para poder ajudar as pessoas, com a minha futura profissão.

No próximo post, falarei sobre IMC e Obesidade mórbida.

Beijos da Máh

1º Antes e Durante

Boa Tarde, tudo bem?

     Eu não sei vocês que estão emagrecendo, mas para mim, é super difícil perceber alguma modificação no meu corpo ou rosto, no processo de emagrecimento. Desde que comecei a cogitar a cirurgia bariátrica, comecei a fazer terapia, e ela tem me ajudado a perceber a minha mudança... Ela me "obrigou" a tirar foto semanalmente no rosto, para que eu conseguisse ver o meu progresso, e graças a ela, estou conseguindo começar a enxergar...

     Eu indico a todos, que façam terapia, com alguém que o santo bate, que você se sinta a vontade e confie! Eu demoro muito para confiar nas pessoas, demorei um pouco para me abrir real...mas agora já virou bagunça kkkkkk! Se ela me autorizar, pretendo fazer uma perguntas para ela responder para gente aqui, e deixo o contato para quem for de Guarulhos! Eu acho ela TOP!

     Mas voltando as mudanças, eu mostrarei aqui o meu 1º Antes e Durante, com quase 25 kg off!

     A foto de cima, foi tirada 7 dias antes da Cirurgia, com 165 kg, e a de baixo, foi tirada semana passada, com 139,6 kg, em um total eliminado de: 25,4 kg!

     Rumo ao 129 kg! Quero fazer metas de 10 em 10 kilos, para não parecer algo muito longe, chegar nos 80 kg! Essa semana, farei um post, sobre academias em Guarulhos... irei procurar para fazer a inscrição, e vou falar a minha opinião, porque talvez possa ajudar alguém que está procurando e não tem tanto tempo para fazer esse trabalho de conhecer =)

Bom final de semana!!!!

Beijos da Mamáh

Motivação

Boa Tarde, tudo bem?

     

     Como vocês se motivam para emagrecer? Como não deixam a peteca cair, quando o emagrecimento diminui? 

     Mas afinal, o que é motivação? Segundo a Wikipédia, motivação é "Em outras palavras é o impulso interno que leva à ação. Assim a principal questão da psicologia da motivação é "porquê o indivíduo se comporta da maneira como ele o faz?"1 . "O estudo da motivação comporta a busca de princípios (gerais) que nos auxiliem a compreender, por que seres humanos e animais em determinadas situações específicas escolhem, iniciam e mantém determinadas ações" 2 ."

     Eu sempre tive dificuldade em me auto motivar, não sei bem ao certo o porque, mas me boicotei muito durante toda a minha vida, era um chocolate escondido, ou um lance do MC que comi a no carro... escondendo algo de alguém, que nem eu sabia quem era, acho que no fundo era de mim mesma!

     Muitas pessoas, conseguem se motivar, com os resultados que vão aparecendo, como aqui eu preciso emagrecer MUITO, o resultado demora mais para ser visível no espelho... Então eu comecei na vida que levaria mais leve, que conseguiria fazer coisas que antes, era impossível, como:

- Correr com o meu filho;

- Colocar meia sozinha;

- Brincar no chão com meu filho;

- Sentar com "perna de índio";

- Curtir mais meu filho, no geral.

      Então eu fui percebendo, que a minha maior motivação, era e é poder curtir a vida com meu filho da forma que sempre sonhei, e isso tem me ajudado muito e quando finalmente consegui sentar com ele e chutar bola, foi como uma realização de um sonho, e é baseada nisso que estou seguindo a minha dieta.

   

     De tudo o que vivenciei até hoje, tentando me espalhar em internet/ sites/ blog, eu percebi, que cada um é cada um, e que cada corpo responde de uma forma... O que motiva da Musa Pugliesi, não é o mesmo que me motiva, e assim por diante... O importante é cada um se conhecer, e entender o que ele precisa para mudar e melhorar a sua vida, não apenas em emagrecimento, mas na vida no geral.

     Eu espero que eu consiga me motivar cada vez mais, e vocês também.

Beijos da Mamáh

 

Desistir? Eu já fiz!

Boa Tarde!

Fonte: Google

 Eu tenho um problema grande, de não terminar o que comecei, tenho milhões de idéias na cabeça, e quero começar tudo de uma vez, e esqueço que tenho só duas mãos... resultado? Deixo tudo pela metade!

    Isso é algo que me incomoda faz um tempo, já estou trabalhando isso na terapia, e acho que já assumir o defeito, foi um passo! Agora, estou tentando me entender, e entender o que acontece na minha cabeça, de querer tudo e não fazer nada!

    Eu já me conheço o suficiente, para saber o quão sabotadora de mim mesma eu era, quando eu fazia dieta, por exemplo, eu começa super animada, dai na outra semana, se eu emagrecesse 0,200 kg eu já desistia, eu queria resultado imediato. Agora, estou aprendendo a lidar com a minha ansiedade, e o emagrecimento contínuo.

     Mas, por já ter sofrido por muito tempo com isso, e ainda sofrer, eu resolvi fazer uma seleção de dicas, para quem me acompanha, de como NÃO desistir de seus objetivos e metas! Se no final de tudo, eu conseguir ajudar 01 pessoa, já ficaria muito feliz!

1. Defina com clareza o objetivo

     A falta de um objetivo concreto e claro, pode justificar a falhas de outras tentativas anteriores.

2. Crie uma lista de tarefas/ Planejamento

     O planejamento, facilitará as etapas para chegar ao objetivo final. Nem sempre podemos confiar em nossas memórias, pelo menos não eu, rsrsrs, se eu não deixo anotado, eu esqueço e acabo pulando etapas. Para isso, podemos contar com o Gmail que disponibiliza, existem aplicativos para isso, ou para quem não tem afinidade, podem ser feitos em Excel ou até mesmo em cadernos, rsrs. O importante é seguir o seu melhor método, e acompanhá-lo. 

3. Disciplina

     Para tudo na vida, precisamos de disciplina, para não desistirmos no meio do caminho, e lembrar que para aquele objetivo X, deveremos subir alguns andares, até alcança-lo. Foco é primordial. Acreditar em você e em suas qualidades, também.

    Tenho certeza, que com planejamento, todos conseguiremos! Eu tenho 3 objetivos pessoais:
- Arrumar a casa/ armários;
- Emagrecer;
- Cursar Faculdade de Nutrição
   E sei que conseguirei, um de cada vez, me organizar e realizá-los. Em outro dia, gostaria de falar e dividir com vocês, o que aprendi na MaryKay quando eu era consultora de vendas. Acho que vale a pena!



Beijos da Máh